Dergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam DergisiDergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam Dergisi

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    S.S.Erbirlik Karayolu Yük Taşıma Kooperatifi, Seçkin Turhan

    1 Mart 2021

    Karadeniz Ereğli Ticaret ve Sanayi Odasından Haberler

    1 Mart 2021

    Türkiye’nin İlk Kadın Belediye Başkanı: Şadiye Hanım

    1 Mart 2021
    Facebook Twitter Instagram
    7 Haziran 2023 , Çarşamba ABONE OL
    En Son:
    • S.S.Erbirlik Karayolu Yük Taşıma Kooperatifi, Seçkin Turhan
    • Karadeniz Ereğli Ticaret ve Sanayi Odasından Haberler
    • Türkiye’nin İlk Kadın Belediye Başkanı: Şadiye Hanım
    • Kdz.Ereğli’nin İlk Kadın Kooperatifi
    • İyileşmek İsteyen Gelsin!
    Facebook Twitter Instagram
    Dergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam Dergisi Dergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam Dergisi
    • Ana Sayfa
    • Röportajlar
      • İçimizden Biri
      • Baş Köşe
      • Eskilerden Kim Kaldı
      • Özel Röportaj
      • İşte İnsan
    • Köşe Yazıları
    • Özel Konular
      • Yerel Tarih
      • Özel Konu
      • Kim Kimdir?
    • E-Dergi
    • Indeksler
    • Kurumsal
      • 67300 Hakkında
      • Mart 2016’dan Günümüze Yolculuk
      • Künye
      • Abonelik İşlemleri
      • İletişim
    Dergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam DergisiDergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam Dergisi
    Köşe Yazıları

    Öfke Yönetimi

    1 Ocak 2019Yorum yapılmamış3 Mins Read
    Facebook Twitter WhatsApp
    Paylaş
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp

    Savaş Kurt – Psikolog

    Daha önceki yazımda çocuklarımızın hem istismara uğramaması için hem de ilerleyen yaşlarda bir istismarcıya dönüşmemesi için yapabileceğimiz şeylerle ilgili bilgilendirici yazılar yazmak istediğimi belirtmiştim. Ruhsal ve bedensel anlamda sağlıklı bir çocuk yetiştirmek için çocuğun kendisine odaklanmak yanlış bir stratejidir. Eğer iyi bir çocuk yetiştirmek istiyorsanız öncelikle kendi ruhsal çatışmalarınıza, çocukluk travmalarınıza ve psikolojik eksikliklerinize odaklanmanız gerekiyor.

    Çocukluğunun kötü geçtiğini söyleyen danışanlarımın çoğunluğu anne ve babalarının öfke problemlerinin olduğunu ve öfkelerini çocuklarından çıkaran ebeveynlere sahip olduklarını söylüyorlar. Bu sebeple ben de ilk olarak öfke yönetimi ile ilgili önerilerde bulunmak istiyorum.

    Öfke sanılanın aksine sağlıklı bir duygudur. Size hakaret edildiğinde veya haksızlık yapıldığında öfkelenmeniz gayet normaldir. Sağlıksız olan öfkeyi dışsallaştırış biçimimizdir. Öfke karşısında insanlar temelde iki yanlış tepki verirler. Birinci tepki saldırganlıktır ve bunun yanlış olduğunu hemen herkes bilir. Saldırganca tepkinin içine fiziksel güç kullanmak, hakaret etmek, küfretmek, bir eşyaya zarar vermek, kendine zarar vermek gibi şeyler girer. Diğer yanlış dışsallaştırma şekli ise çoğu zaman insanlar tarafından doğru olarak kabul edilen sessiz kalmaktır. Fakat öfke sonucunda tepkisiz kalmak da en az saldırganca tepki vermek kadar yanlıştır. Fakat benim öfke problemim yok diyen insanların çoğuna bunu nasıl başardıklarını sorduğumda “kendimi kontrol ediyorum, sessiz kalıyorum, sabrediyorum” gibi yanıtlar veriyorlar. Bu insanlar aslında öfkelerini biriktirmek istemezler ancak rahatsızlıklarını ifade ettiklerinde anlaşılmayacaklarına, problemin çözülmeyeceğine hatta bir insanla kurdukları mevcut ilişkinin de bozulacağına inandıkları için susmayı güvenli bir yol olarak tercih ederler.

    Peki öfke karşısında verilecek doğru tepki nasıl olmalıdır? Peşinen şunu belirtmeliyim ki bunun pratik bir yolu yok. Öfkemizi doğru kaynağa, doğru zamanda, doğru bir dille ifade etmeyi öğrenebilmemiz için emek sarf etmemiz gerekiyor. Bu aşamalardan belki de en önemlisi doğru kaynağı bulmaktır. Çünkü çoğu zaman öfkemizi yansıttığımız kişi asıl öfkeli olduğumuz kişi değildir. Örneğin ekonomik zorlukları sebebiyle öfkeli olan bir baba eve geldiğinde eşine yemeğin geç hazırlandığını söyleyerek kızabilir. Bu duruma kızan anne eşinin üstüne gitmek istemez ve sessiz kalır. Biraz sonra o kızgınlıkla çocuğuna oyuncaklarını dağıttığı için kızar. Bu döngüde defalarca orantısız öfkeye maruz kalan çocuk bunu hayat boyu sırtında taşır ve o da hak etmemiş olan bir başkasına öfkesini yansıtır. Bu duruma psikolojide yer değiştirme denir. Dış dünyamızda oluşan öfkelerimizi en sevdiğimiz kişilere yansıtmamızın temel sebebi bilinçaltında onların bizi kolay kolay bırakmayacağını biliyor olmamızdır. Böylelikle de bir insanın öfkesinden en çok yakınları zarar görmüş olur.

    Bir duruma veya bir davranışa karşı öfkelendiğinizde öfkenizin kaynağını tespit edebilmeniz için bir tavsiyem var. Kendinizi bir an için dertten tasadan uzak uzun bir tatile çıkmış gibi hayal edin. Örneğin biraz yüzmüşsünüz ve deniz kenarında güneşleniyorsunuz. Hayatta herhangi bir ekonomik sorumluluğunuz, yetiştirmeniz gereken bir işiniz yok. Yine de bu davranışa kızar mıydınız? Evet, kızardım diyorsanız gerçekten ona öfkelisinizdir. Ama hayır kızmazdım, zaten o ana kadar dolmuştum o da bardağı taşıran son damla oldu diyorsanız öfkenizin kaynağını başka yerlerde aramalısınız.

    Öfkenizin kaynağını tam olarak tespit ettikten sonra karşı tarafı suçlamadan, sadece yaşanan durumun size hissettirdiklerini anlatmaya odaklanarak, ben dili ile kendinizi ifade etmelisiniz. Ancak insanlara kedilerini yapıcı şekilde ifade etmelerini önerdiğimde “o zaman zayıf görünürüm” veya “ben anlatsam da onun anlayacağını düşünmüyorum” gibi yanıtlar alıyorum. İşte burada da etkili iletişim becerileri devreye giriyor. Bu da bir başka yazımızın konusu olsun.

    Share. Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp
    Editör

    Son Paylaşımlar

    Köşe Yazıları

    İyileşmek İsteyen Gelsin!

    1 Mart 2021
    Köşe Yazıları

    Covid-19 Sürecinin İş Hukukuna Etkileri

    1 Mart 2021
    Köşe Yazıları

    İşte Liderlik ve Liderlerim

    1 Mart 2021
    Add A Comment

    Comments are closed.

    Son Yazılar
    • S.S.Erbirlik Karayolu Yük Taşıma Kooperatifi, Seçkin Turhan
    • Karadeniz Ereğli Ticaret ve Sanayi Odasından Haberler
    • Türkiye’nin İlk Kadın Belediye Başkanı: Şadiye Hanım
    • Kdz.Ereğli’nin İlk Kadın Kooperatifi
    • İyileşmek İsteyen Gelsin!
    Son Yorumlar
      Editors Picks
      Top Reviews
      Advertisement
      Demo
      Dergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam Dergisi
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Ana Sayfa
      • Abone Ol
      İnternet Danışmanlık: Aykut Ates Creative Studio © 2023

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.