Dergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam DergisiDergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam Dergisi

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    S.S.Erbirlik Karayolu Yük Taşıma Kooperatifi, Seçkin Turhan

    1 Mart 2021

    Karadeniz Ereğli Ticaret ve Sanayi Odasından Haberler

    1 Mart 2021

    Türkiye’nin İlk Kadın Belediye Başkanı: Şadiye Hanım

    1 Mart 2021
    Facebook Twitter Instagram
    3 Şubat 2023 , Cuma ABONE OL
    En Son:
    • S.S.Erbirlik Karayolu Yük Taşıma Kooperatifi, Seçkin Turhan
    • Karadeniz Ereğli Ticaret ve Sanayi Odasından Haberler
    • Türkiye’nin İlk Kadın Belediye Başkanı: Şadiye Hanım
    • Kdz.Ereğli’nin İlk Kadın Kooperatifi
    • İyileşmek İsteyen Gelsin!
    Facebook Twitter Instagram
    Dergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam Dergisi Dergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam Dergisi
    • Ana Sayfa
    • Röportajlar
      • İçimizden Biri
      • Baş Köşe
      • Eskilerden Kim Kaldı
      • Özel Röportaj
      • İşte İnsan
    • Köşe Yazıları
    • Özel Konular
      • Yerel Tarih
      • Özel Konu
      • Kim Kimdir?
    • E-Dergi
    • Indeksler
    • Kurumsal
      • 67300 Hakkında
      • Mart 2016’dan Günümüze Yolculuk
      • Künye
      • Abonelik İşlemleri
      • İletişim
    Dergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam DergisiDergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam Dergisi
    Köşe Yazıları

    Egzersiz Nedir?

    1 Mart 2016Yorum yapılmamış2 Mins Read
    Facebook Twitter WhatsApp
    Paylaş
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp

    Nilay SUVARDAR – Reformer Pilates Eğitmeni (Nes Pilates)

    Egzersiz, belli bir alanda yapılan ve planlı bir şekilde tekrar eden vücut hareketlerine denir. Pek çok insan, hayatının belirli dönemlerinde egzersize başlayıp ardından bırakır. Bunun en önemli nedeni ise yeterli bilgiye sahip olmadan, bilinçsiz egzersiz yapmaktır. Hareketleri doğru bir şekilde yapıldığı takdirde egzersiz programının yararları oldukça fazladır. Kısaca bu yararlardan bahsedecek olursak;

    • Kilonuzun sağlıklı düzeyde olmasını veya bu düzeyin korunmasını sağlar.
    • Enerji harcarsınız ve kan şekeri düzeyinizi düşürür.
    • Kaslarınızı güçlendirir.
    • Stresin azalmasına yardım eder.
    • Kan dolaşımına yardımcı olur ve vücuttaki oksijen miktarını arttırır.
    • Egzersiz, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan endorfin salgılamanıza yardımcı olur.

    ‘’Egzersiz yapmak için ideal süre ve gün aralığı nasıl olmalı?’’ diye soracak olursanız; haftanın 5 günü 30 dakikalık periyotlarla egzersiz yapmak yeterli ve sağlıklı olacaktır. Bu konuda önemli olan asıl unsur kendinize en uygun egzersizi belirleyip, bunu yaşam biçiminiz haline getirmek yani bir rutine oturtmaktır. Bütün egzersizler yararlıdır ancak size en uygun olan ve güvenle yapabileceğiniz egzersizi seçmek önem arz etmektedir.

    Egzersiz yaparken sakatlanmaları engellemek adına en uygun ayakkabı ve çorabı giymek, egzersiz yapmadan önce hafif esneme hareketleriyle başlamak oldukça önemli. Ağırlıkla çalışmak istiyorsanız da dikkatli olmanız gereken en önemli nokta aniden ve kontrolsüz biçimde ağırlık kaldırmamak olacaktır. Ani bir hareketle ağırlığı kaldırmanız kan basıncınızın yükselmesi, lif yırtılması vb. gibi sorunlara sebep olabilmektedir.

     

    Share. Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp
    Editör

    Son Paylaşımlar

    Köşe Yazıları

    İyileşmek İsteyen Gelsin!

    1 Mart 2021
    Köşe Yazıları

    Covid-19 Sürecinin İş Hukukuna Etkileri

    1 Mart 2021
    Köşe Yazıları

    İşte Liderlik ve Liderlerim

    1 Mart 2021
    Add A Comment

    Comments are closed.

    Son Yazılar
    • S.S.Erbirlik Karayolu Yük Taşıma Kooperatifi, Seçkin Turhan
    • Karadeniz Ereğli Ticaret ve Sanayi Odasından Haberler
    • Türkiye’nin İlk Kadın Belediye Başkanı: Şadiye Hanım
    • Kdz.Ereğli’nin İlk Kadın Kooperatifi
    • İyileşmek İsteyen Gelsin!
    Son Yorumlar
      Editors Picks
      Top Reviews
      Advertisement
      Demo
      Dergi 67300 – 67300 Karadeniz Ereğli Kültür Sanat ve Yaşam Dergisi
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Ana Sayfa
      • Abone Ol
      İnternet Danışmanlık: Aykut Ates Creative Studio © 2023

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.